Вівсяна каша: корисно, швидко, смачно

Вівсяна каша: корисно, швидко, смачно

Вівсяна каша - ідеальний сніданок для всієї родини. Багато з нас їли її мільйони разів, але далеко не кожен готовий сказати - «я це люблю». А адже виключно корисне блюдо може бути ще і смачним - потрібно тільки знати, як правильно його готувати.

Починайте день «здорово»
Вівсяна крупа має доступну ціну і виключно корисна для здоров'я. Якщо їсти її на сніданок кожен день або хоча б кілька разів на тиждень, можна уникнути більшості проблем з шлунково-кишкового тракту. Дієтологи кажуть, що овес є відмінним профілактичним засобом, що запобігає розвитку серцево-судинних захворювань, сприяє зниженню рівня холестерину. Їжте дану крупу, щоб швидше відновитися після хвороби, забути про проблеми з випорожненнями.

До речі. У тарілці вівсяної каші міститься чверть денної норми розчинної клітковини.

До складу вівсянки входить цілий набір корисних мікроелементів - від йоду і фтору до кремнію, цинку. За рахунок клітковини вона добре чистить кишечник, «змітаючи» з нього все сміття і шлаки. Багато хто використовує пластівці в косметичних цілях - вони ефективно і в той же час дбайливо очищають шкіру від забруднень.

Способи приготування
Вівсянка, зварена на молоці або воді з цукром / сіллю - класичний рецепт, який ми розглядати не будемо. Але є й інші, менш відомі, зате не менш смачні варіанти:

  1. Кілька столових ложок пластівців з вечора залийте склянкою молока, вранці, перед вживанням додайте в суміш терте яблуко, ложку горіхів і трохи меду. Французький «салат краси» вживають в холодному вигляді. Він містить в собі всю денну норму мінералів і вітамінів - відмінна альтернатива покупним комплексам.
  2. Вівсянка по-англійськи - це порідж. Для приготування страви беріть кілька ложок вівсяних пластівців, цукор і вершки за смаком. Пластівці засипте в підсолену воду і доведіть до кипіння. Коли крупа стане м'якою, потрібно буде налити кашу в підігріту тарілку, додати в неї густі вершки за смаком і посипати цукром.
  3. Вівсянка по-українськи - це пластівці з фруктами (ківі, яблука, банани, апельсини), горіхами (мигдаль, кеш'ю, арахіс), сухофруктами (на ваш смак). Рецепти можна варіювати - в такому випадку сніданки будуть не банальними. Можна овес змішувати з сиром - в чистому вигляді, з джемом, цукром, сіллю.

А ще з вівсянки роблять корисні і смачні торти без борошна. Збийте пару яєць, додайте в масу брикет вершкового масла, стакан цукрового піску або фруктози. Розітріть отриману суміш з двома склянками вівсяних пластівців, додайте ванілін, лимонну цедру, сіль. Випікають вівсяний тортик на змащеній маслом фользі. Впевнені, що такий сніданок сподобається навіть головним вередунам.

50.491195, 30.610577
50.491195, 30.610577
понеділок: -
вівторок: -
середа: -
четвер: -
п'ятниця: -
субота: -
неділя: -
понеділок: -
вівторок: -
середа: -
четвер: -
п'ятниця: -
субота: -
неділя: -
08:00-21:00 без вихідних
50.514901, 30.593811
50.514901, 30.593811
понеділок: -
вівторок: -
середа: -
четвер: -
п'ятниця: -
субота: -
неділя: -
понеділок: -
вівторок: -
середа: -
четвер: -
п'ятниця: -
субота: -
неділя: -
08:00-23:00 без вихідних
50.529555, 30.625966
50.529555, 30.625966
понеділок: -
вівторок: -
середа: -
четвер: -
п'ятниця: -
субота: -
неділя: -
понеділок: -
вівторок: -
середа: -
четвер: -
п'ятниця: -
субота: -
неділя: -
08:00-23:00 без вихідних
50.526396, 30.620778
50.526396, 30.620778
понеділок: -
вівторок: -
середа: -
четвер: -
п'ятниця: -
субота: -
неділя: -
понеділок: -
вівторок: -
середа: -
четвер: -
п'ятниця: -
субота: -
неділя: -
08:00-23:00 без вихідних
50.527104, 30.618563
50.527104, 30.618563
понеділок: -
вівторок: -
середа: -
четвер: -
п'ятниця: -
субота: -
неділя: -
понеділок: -
вівторок: -
середа: -
четвер: -
п'ятниця: -
субота: -
неділя: -
08:00-23:00 без вихідних
50.52279, 30.611369
50.52279, 30.611369
понеділок: -
вівторок: -
середа: -
четвер: -
п'ятниця: -
субота: -
неділя: -
понеділок: -
вівторок: -
середа: -
четвер: -
п'ятниця: -
субота: -
неділя: -
08:00-23:00 без вихідних
50.529755, 30.623425
50.529755, 30.623425
понеділок: -
вівторок: -
середа: -
четвер: -
п'ятниця: -
субота: -
неділя: -
понеділок: -
вівторок: -
середа: -
четвер: -
п'ятниця: -
субота: -
неділя: -
11:00-17:00, пн-пт
Поділись новиною з друзями: