Овсяная каша: полезно, быстро, вкусно

Овсяная каша: полезно, быстро, вкусно

Овсяная каша – идеальный завтрак для всей семьи. Многие из нас ели ее миллионы раз, но далеко не каждый готов сказать – «я это люблю». А ведь исключительно полезное блюдо может быть еще и вкусным – нужно только знать, как правильно его готовить.

Начинайте день «здорово»
Овсяная крупа доступно стоит и исключительно полезна для здоровья. Если есть ее на завтрак каждый день или хотя бы несколько раз в неделю, можно избежать большинства проблем с ЖКТ. Диетологи говорят, что овес является отличным профилактическим средством, предотвращающим развитие сердечно-сосудистых заболеваний, способствует понижению уровня холестерина. Ешьте данную крупу, чтобы побыстрее восстановиться после болезни, забыть о проблемах со стулом.

Кстати. В тарелке овсяной каши содержится четверть дневной нормы растворимой клетчатки. 

В состав овсянки входит целый набор полезных микроэлементов – от йода и фтора до кремния, цинка. За счет клетчатки она хорошо чистит кишечник, «выметая» из него весь мусор и шлаки. Многие используют хлопья в косметических целях – они эффективно и в то же время бережно очищают кожу от загрязнений.

Способы приготовления
Овсянка, сваренная на молоке или воде с сахаром/солью – классический рецепт, который мы рассматривать не будем. Но есть и другие, менее известные, зато не менее вкусные варианты:

  1. Несколько столовых ложек хлопьев с вечера залейте стаканом молока, утром, перед употреблением добавьте в смесь тертое яблоко, ложку орехов и немного меда. Французский «салат красоты» употребляют в холодном виде. Он содержит в себе всю дневную норму минералов и витаминов – отличная альтернатива покупным комплексам. 
  2. Овсянка по-английски – это поридж. Для приготовления блюда берите несколько ложек овсяных хлопьев, сахар и сливки по вкусу. Хлопья засыпьте в подсоленную воду и доведите до кипения. Когда крупа станет мягкой, нужно будет налить кашу в подогретую тарелку, добавить в нее густые сливки по вкусу и посыпать сахаром.
  3. Овсянка по-украински – это хлопья с фруктами (киви, яблоки, бананы, апельсины), орехами (миндаль, кешью, арахис), сухофруктами (на ваш вкус). Рецепты можно варьировать – в таком случае завтраки будут не банальными. Можно овес смешивать с творогом – в чистом виде, с джемом, сахаром, солью.

А еще из овсянки делают полезные и вкусные торты без муки. Взбейте пару яиц, добавьте в массу брикет сливочного масла, стакан сахарного песка или фруктозы. Разотрите полученную смесь с двумя стаканами овсяных хлопьев, сдобрите ванилином, лимонной цедрой, солью. Выпекают овсяный тортик на смазанной маслом фольге. Уверены, что такой завтрак понравится даже главным привередам.

50.491195, 30.610577
50.491195, 30.610577
понедельник: -
вторник: -
среда: -
четверг: -
пятница: -
суббота: -
воскресенье: -
понедельник: -
вторник: -
среда: -
четверг: -
пятница: -
суббота: -
воскресенье: -
08:00-21:00 без выходных
50.514901, 30.593811
50.514901, 30.593811
понедельник: -
вторник: -
среда: -
четверг: -
пятница: -
суббота: -
воскресенье: -
понедельник: -
вторник: -
среда: -
четверг: -
пятница: -
суббота: -
воскресенье: -
08:00-23:00 без выходных
50.529555, 30.625966
50.529555, 30.625966
понедельник: -
вторник: -
среда: -
четверг: -
пятница: -
суббота: -
воскресенье: -
понедельник: -
вторник: -
среда: -
четверг: -
пятница: -
суббота: -
воскресенье: -
08:00-23:00 без выходных
50.526396, 30.620778
50.526396, 30.620778
понедельник: -
вторник: -
среда: -
четверг: -
пятница: -
суббота: -
воскресенье: -
понедельник: -
вторник: -
среда: -
четверг: -
пятница: -
суббота: -
воскресенье: -
08:00-23:00 без выходных
50.527104, 30.618563
50.527104, 30.618563
понедельник: -
вторник: -
среда: -
четверг: -
пятница: -
суббота: -
воскресенье: -
понедельник: -
вторник: -
среда: -
четверг: -
пятница: -
суббота: -
воскресенье: -
08:00-23:00 без выходных
50.52279, 30.611369
50.52279, 30.611369
понедельник: -
вторник: -
среда: -
четверг: -
пятница: -
суббота: -
воскресенье: -
понедельник: -
вторник: -
среда: -
четверг: -
пятница: -
суббота: -
воскресенье: -
08:00-23:00 без выходных
50.529755, 30.623425
50.529755, 30.623425
понедельник: -
вторник: -
среда: -
четверг: -
пятница: -
суббота: -
воскресенье: -
понедельник: -
вторник: -
среда: -
четверг: -
пятница: -
суббота: -
воскресенье: -
11:00-17:00, пн-пт
Поделись новостью с друзьями: